La marche nordique s’adresse à tous ceux qui peuvent marcher !
Très accessible, la marche nordique est souvent présentée comme l’activité «sport-santé» par excellence.
Mais l’intensité de l’effort à fournir fait de cette activité une activité de détente ou une activité sportive à part entière. La dépense énergétique peut être équivalente à celle de la course à pied.
La technique de la marche nordique n’est pas innée, elle s’acquière au fil des séances et des conseils dispensés afin de mobiliser près de 90 % des muscles du corps.
Mobiliser 90 % de son corps, c’est l’assurance de sculpter son corps en lui offrant une musculation harmonieuse et d’acquérir de la souplesse articulaire. C’est aussi l’assurance d’un renforcement du système cardio-respiratoire pour mieux respirer.
La durée des séances favorise incontestablement la perte de poids.
Appliquée à la randonnée pédestre, c’est la découverte de l’intérêt de la propulsion avec deux bâtons pour gravir les côtes ou dévaler les pentes avec plus de sécurité. La marche nordique avec sa technique spécifique devient le moyen de faire de la marche très sportive, d’accroître les distances de pratique et d’avoir les bénéfices d’une séance de musculation.
Proche de la pratique du ski de fonds, elle est tout aussi intensive que cette activité de sport d’hiver. Elle peut de ce fait intéresser les sportifs confirmés et les coureurs qui y trouvent coordination et développement de la foulée. D’ailleurs, elle est historiquement issue du ski de fonds. Elle est pratiquée par les fondeurs de l’Europe du Nord qui l’utilisent comme l’alternative au défaut d’enneigement pour préparer les compétitions Internationales.
Marcher ou courir avec les bâtons c’est tout à fait possible. Dans les deux situations, les membres inférieurs et les articulations sont soulagés. Gravir une côte avec des bâtons offre 20 % de rendement supplémentaire. Descendre avec des bâtons prend tout son sens en offrant la stabilité accrue.
Les activités marche nordique, course nordique proposées par le club permettent de répondre aux attentes des adeptes des activités sportives pleine nature.
